15 lat

Cześć. Mam na imię Przemek, i mam 15 lat. Ćwiczyłem "na od*eb" na hantelkach od jakichś 5 miesięcy, ale wkońcu wziąłem się w garść i postanowiłem zrobić coś więcej- mam dietę, której nie potrafię wstawić na potreningu.pl prawidłowo, ponieważ do każdego posiłku samo przypisuje mi 100gramów. Jakiś miesiąc temu zakupiłem także białko Olimp Whey [...]

Witam, jestem nowy na forum i zamierzam tu zostać na dłużej. Opiszę swój przypadek i to co robię od lipca tego roku. Mam 16 lat i 174 cm wzrostu. Dokładnie 1 lipca 2012 ważyłem: 78.5 kg 10 listopada 2012 (teraz) ważę: 66 kg Schudłem więc 12.5 kg w niewiele ponad 4 miesiące: To ćwiczenia które wykonywałem i wykonuję nadal: -Aerobiczna szóstka [...]

[...] Głupio mi było pisać na ogólno dostępnym forum i dalej jest mi głupio, ale sam sobie nie mogę poradzić. Aktualnie ważę 97kg (parę dni temu 100) mam 183cm wzrostu i mam 15 lat, 16 skończę w styczniu. Sporo osób z was wyobraża sobie mnie pewnie jako świniaka, który męczy się przy wchodzeniu po schodach, nie jest tak do końca. Aktualnie trenuję [...]

1. WIEK: 29 2. WAGA: 107 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 46-47 -klatka: -udo: 68 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: dużo lat 6. DIETA: -białko: 3,5-4 -węglowodany: 3-4 -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: w trakcie cypio 500mg/wk, meta 30mg/ed 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: w miarę sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

[...] 7. Prokopek Natalia UKS Gim Głuszyca 37,5 49,66500 8. Martyna Agnieszka LZS Olszanka Pogożela 37,5 47,81250 9. Łój Katarzyna MGKS ''Hutnik'' Pieńsk 40,0 47,73200 Juniorzy do lat 18 do 74 kg - klasyfikacja open 1. Czajkowski Łukasz LZS Olszanka Pogożela 130,0 100,8280 2. Sobczyk Sebastian KS Relax Kamienna Góra 107,5 84,9358 3. Adamów Tomasz [...]

[...] o ułożenie nowego planu.Przez prawie 4 miesiące ćwiczyłem planem FBW A i B A Przysiady ze sztangą 3x10 Wiosłowanie ze sztangą 3x10 + 1 seria na wyciągu 10pow. Wyciskanie na klatke 3x10 Wyciskaie hantelkami siedząc 2x10 Wyciskanie hantelkami o kolano 2x10 Pompki na poręczach 2x10 B MC 3x10 Podciąganie szeroko nachwytem 3x10 Wyciskanie hantelek na [...]

do popszedniego posta : mam 15 lat 173 cm wzrostu wagę 60 kg , jakby było potrzebne , cwiczę 3 razy w tygodniu

[...] sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała : ehh nie chce mi sie zdj. robić :D Ale ogólnie to musze ostro jeść .. żeby zwiększać mase. 2) wiek : 18 lat 3) waga/wzrost : 81 kg/179 cm. 4) staż treningowy : dwa lata 5) cel cyklu : masa/siła 6) stosowane już wcześniej suplementy : 3 cykle .. m.in (cm3/cell pump) do tego [...]

[...] poziomu tkanki tłuszczowej, trzeba mieć po pierwsze z czego redukować czyt. pokaźna masa mięśniowa i dwa: zrobić to na deficycie kalorycznym (ujemny bilans). Masz 15 lat naczytałeś się czegoś i teraz będziesz o wszystko pytał - tak to wygląda, tymczasem jest Ci to niepotrzebne, bo Ty musisz zadbać przede wszystkim o technikę ćwiczeń na [...]

[...] Cel do osiągnięcia (chciałbym osiągnąć ładną sylwetkę ;) Staż (0 początkujący ) Aktywność fizyczna (3 godziny w tygodniu gramy na chłopakami w kosza/piłka/siatka(12 lat chodziłem na basen) Posiadam w domu gryf łamany 2 hantle obciążenie do 50 kilo Bardzo bym prosił o jakiś trening albo nakierowanie mnie jak trenować Z góry dzięki ;) [...]

[...] glikogenem, ale kurczliwie trzymałem się schematów i rozkazów. Wyszło, jak wyszło, a wyszła p***a. Płasko. Inaczej, bo trochę zakręciłem. Zacznijmy od tego, że mam 19 lat i kolega, który napisał, że wyglądam jak niedożywiony (wnioskując z jego nicku raczej też ma tyle) niech pokaże swoje fotki. Sprostowanie dot. moich wskazań. Koleś [...]

1.WIEK: 23 2.WAGA: 89 3.WZROST: 182 4.WYMIARY: -Biceps: 39,5 -Klata: 108 -Udo: 58 -Talia: 86 5.STAZ NA SILOWNI: 5 lat z przerwami teraz 3 miesiące po ostatniej przerwie 6.CEL SUPLEMENTACJI: wyrzeźbienie ciała zrzucenie wagi do ok 84-85kg 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: testosteron propinatum 20ml i decanabol 10ml 2 lata temu 8.KWOTA [...]

[...] do odpowiedniego. Witam. Od jutra ruszam z treningiem, dietką i odżywkami. Moja prośba do Was, przeczytajcie ew co można byłoby zmienić. Mój łączny staż treningowy ok 5lat, w między czasie przerwa około 2-3 lat. Ostatnie 2 miesiące rozruchu a od jutra : Poniedziałek Klatka + Biceps + Brzuch Wyciskanie na ławce płaskiej 12-10-8-6 Wyciskanie [...]

1.WIEK: 23 2.WAGA: 89 3.WZROST: 182 4.WYMIARY: -Biceps: 39,5 -Klata: 108 -Udo: 58 -Talia: 86 5.STAZ NA SILOWNI: 5 lat z przerwami teraz 3 miesiące po ostatniej przerwie 6.CEL SUPLEMENTACJI: wyrzeźbienie ciała zrzucenie wagi do ok 84-85kg 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: testosteron propinatum 20ml i decanabol 10ml 2 lata temu 8.KWOTA [...]

[...] Powiedziałem sobie, że trzeba jakoś wyglądać i coś sobą reprezentować bo takim odżywianiu to będę przeciętnym polakiem z pilocikiem w ręce. To tak mam na imię Dawid 17 lat moim celem jest jednocześnie siła, wytrzymałość , wydolność. Dieta będzie wyglądać mniej więcej tak: 1.Omlet z 3 jaj z kakao gorzkim i łyżka masła orzechowego 2. 2 [...]

to dietka , a ławke http://allegro.pl/306-lawka-laweczka-pod-sztange-wyciag-silownia-i2769281344.html może to ? , nie znam sie ale to mi kolega mowil ze kupic chce / też mam 15 lat i duzo jedzenia i trening a to efekt podstawowy Zmieniony przez - maciej1997 w dniu 2012-11-11 18:25:52

Witam, waże 80kg przy wzroscie 174cm, zaczęłem chodzic na siłke po przerwie ok. 2 lat. (kiedys nie mialem diety) teraz postanowilem zrzucic z siebie tluszczu. Troche poczytalem no i przedstawaim wam tego efekt, wiem ze jestem jeszcze "zileony" dlatego prosze o rady czym uzupelnic itp. I posilek: -40g platkow owsianych z szlanka mleka -1 jajko [...]

Witam , chce zacząć ćwiczyć Nie mam dostępu do siłki mam zamiar kupić przyrządy . Prosił bym o powiedzenie mi co mam kupić jak ćwiczyć . Chciałbym przybrać , jestem chudy jem dużo ale nie widać tego . z góry dzięki

[...] SZTANGI SPRZED GŁOWY- 3 SERIE PO 10 POW + 1 ROZGRZEWKOWA UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM - 3 SERIE PO 12 POW WYCISKANIE SZTANGIELEK SIEDZĄC - 3 SERIE PO 10 POW ŚRODA Klata: PŁASKA- 4 SERIE 10>8>8>5 SKOS- 3 SERIE PO 10 POW POMPKI NA PORECZACH - 3 SERIE PO 5 POW POMPKI W PODPORZE TYŁEM- 3 SERIE PO 8 POW PIĄTEK: Plecy: PODCIAGANIE PODCWYTEM - [...]

[...] temu trenowałem mma ale chodzi mi teraz żeby wyglądać przyzwoicie czyli nabrać masy mięśniowej mieć kalte biceps triceps itp. ale kurde nie wiem jak ułorzyć sobie dietę i trening dodam że chce ternować w domu.Proszę abyście ułożyli mi plan treningowy i jakąś dietę bo mi to nie wychodzi dlatego proszę o to was. Mam wzrost:177 waga:65 kg lat:15